【ネットで買える】おすすめ「葉酸サプリ」17選。

葉酸はビタミンB群の水溶性ビタミンのひとつです。ほうれん草から発見されたことから「葉酸」と名付けられました。

葉酸には大きく分けて２つの働きがあります。１つ目は、赤血球の生成を助ける働きです。葉酸は、別名造血のビタミン」とよばれ、不足してしまうと貧血やめまいを引き起こすとされています。２つ目は、タンパク質やDNAの合成を助ける働きです。細胞の分裂や成熟にも大きく関わっており、赤ちゃんの成長をサポートすることから、とりわけ妊活中、妊娠中の女性は摂取しておきたい栄養素です。

18歳以上の男女は通常、1日に240μgの葉酸を摂取することがおすすめされています。ただし、妊活中や妊娠中の女性は、その時期に応じて葉酸の必要量が異なります。妊活期や妊娠初期の女性には1日640μg、妊娠中期から出産期にかけては1日480μg、授乳期には1日340μgの葉酸摂取が推奨されています。

葉酸は食べ物からも取り入れることができます。葉酸が多く含まれている身近な食べ物をいくつか紹介します！

ただし、葉酸は水に溶けやすく、熱に弱い性質があります。そのため、生で食べたり、加熱時間を短くすると、効率よく摂取することができます。新鮮なうちに摂取できるサラダ、またスープにして茹で汁も一緒にとることがおすすめです。しかし、葉酸を食べ物だけで摂取するのはむずかしいです。そこで、おすすめされるのがサプリメントでの葉酸摂取です。

妊活期に特化した温活葉酸サプリ！葉酸400μg (１日４粒) と和漢植物素材が配合されているため、妊活の「敵」である冷えもケアできます。定期便の回数しばりがなく、１回での解約も可能なので「まず１回試してみたい！」と考えている方にもぴったりです。今なら クーポンコード「pa500」を入力すると500円OFFでご購入いただけます。また、妊活中の男性向けサプリとセットでお得に購入することもできます。パートナーと一緒にはじめられるのも嬉しいですね。

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内容量の多さと手頃な価格でコスパがとてもいいサプリメント！葉酸480μg (１日２粒) が補えるとともに、鉄・カルシウムも同時に摂取できます。

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妊活、妊娠中の女性へ積極的な摂取がのぞまれる葉酸ですが、実は妊活中の男性にもよい効果があると言われています。葉酸を十分に摂取することで、精子の質や女性の妊娠率が向上するという報告があるそうです。

最近では、男性専用の葉酸サプリも増えてきています。パートナーと一緒に葉酸生活をはじめてみませんか。

現代女性に不足しがちな栄養素、葉酸。妊娠を希望する方や妊娠中の方向けの「葉酸サプリ」がほとんどですが、他の栄養素も同時に補給できるサプリもあるので、健康をサポートするのにも役立ちそうです。薬局やネット通販で手軽に購入できるので、ぜひチェックしてみてくださいね。