部活・スポーツをするときの生理のお悩み、対策は？【アンケート結果】

生理前から生理中にかけては、ホルモンバランスの乱れによってどうしても身体がだるくて、気分も落ち込みがち…。とはいえ、生理期間でも学校の部活や体育、習い事などでスポーツをする機会はありますよね。今回は、普段から運動やスポーツを行なっているペアケアユーザーさん68人に、お悩みや、解決法などを聞いてみました。今回は10代のユーザーさんが多く答えてくださいました。

まずは「生理中の運動時にどんな経験をしたことがあるか」を聞いてみました。結果は、このとおり。1番多く回答があった「ナプキンのずれ」は約8割の方が経験している様子。続いて「ナプキンを変える余裕がない」「大事なイベントと生理が重なってしまった」といった回答が多くみられました。

また、「その他」と回答した方にどんなお悩みがあるかを尋ねたところ以下のような回答がありました。

・ナプキンやタンポンを付けているので普段より動きづらい
・経血がモレるのが怖く、動きに制限がかかってしまう
・ナプキンのカサカサ音が聞こえないか不安で集中できない
・生理のときはいつも通りのプレーができない
・ほかの人に辛さが共有できない
・男性の顧問に辛さを理解してもらえない
・匂いが他の人にバレてるんじゃないかと心配になって集中できない

モレてしまったり、生理用品や体調が悪くなるせいでいつものように動きにくかったりと、実際に何かネガティブな影響が起こってしまうのが辛いという声が多く見られました。一方で、生理によってなにかトラブルが起こるかも…といった不安が心理的ストレスになっている場合も多いようでした。

では、みなさんは生理期間の運動時にどのように対策しているのでしょうか？お悩み別に対策をまとめてみました！

・部活が始まるギリギリに羽付きナプキンに変える（10代前半女性）

・漏れないように夜用のたくさん吸収してくれるナプキンを付けて、ガードルなどのガッツリ固定してくれるものを重ね履き（20代前半女性）

・ソフィ「スポーツ」がずれにくいのでいつも使っています！（10代前半女性）

・そんなに暑くない日だったら、黒パンを履いてから体操服等を着ています。ナプキンがずれにくくなるのでおすすめです！（10代後半女性）

・夜用ナプキンや、ソフィのシンクロフィットを使って、もし変える時間がなくても大丈夫なようにしている（10代後半女性）

・スポーツ用のナプキンを付けておく、またはポーチに準備しておく（10代前半女性）

・大きいサイズのナプキンを使う（10代前半女性 ※他多数）

・こまめに変える（10代後半女性）

・ナプキンがずれるのを防止するために股をあまり開かないようにしている（10代後半女性）

・ドバっと出る感覚が嫌なのでタンポンを使ってます（10代前半女性）

・先に痛み止めを飲んでおく（10代前半女性）

・早めに痛み止めに頼る（10代後半女性）

・デリケートウエットシートでこまめに拭けるときは拭いています（10代前半女性）

・本当に体調が悪い時は無理をしない（10代後半女性）

・できる限り周囲に伝えて配慮してもらう（10代後半女性）

・どうしても体調が悪かったら部員や顧問に言って休ませてもらう（10代前半女性）

激しく動く運動中は羽付きのナプキンがおすすめです。ロリエの「しあわせ素肌」はぽこぽことしたシートで通気性がUP！肌に触れる面積が小さくなるので、肌への刺激も軽減してくれますよ。

今回のアンケートでもおすすめする方が多かったのがこのナプキン。スポーツの際にも心強い、ズレに強いナプキン。通常のナプキンよりも長さがあり、羽も大きめなので伝いモレ、横モレ防止にも効果がありそうです。スリムですっきりとした形状もごわごわしないのもうれしいですね。

においが気になる、汗をかくので衛生的に不安…という方におすすめなのが、デリケートゾーン用のウェットシート。使ったあとはトイレにそのまま流せるので便利ですよ。

モレや肌トラブルに悩んでいる方にはタンポンがおすすめ！経血が外に出てこないので、まるで生理期間じゃないかのように過ごせますよ。

アンケートの結果、みなさん工夫をしながら生理中の運動を乗り切っているようでした。生理の重さや辛さは人それぞれ。くれぐれも無理はせず、周りと相談しながら自分のペースで運動を楽しんでくださいね。