生理中の腹痛や腰痛はなぜ起こる？

生理中の腹痛や腰痛は、生理痛の一環なのですが、子宮の内膜から痛み物質がでることで痛みがでると言われています。

痛みには個人差があって、まったく感じない方もいれば強い痛みを感じる方もいらっしゃいます。
痛みが毎回酷いと感じたり、年々酷くなっていると感じたら
一度婦人科で診察を受けた方が良いと思います。

問題ない方も多いですが、中には子宮筋腫や子宮内膜症が隠れていることもありますので注意が必要です。

腹痛なら、お腹を温めることですね。また、体調が悪くなければ、骨盤の血流を良くするために軽いストレッチをすることがおすすめです。

生理の時だけでしたら、腹痛と同じく軽いストレッチやお風呂に入って身体を温めることですね。温湿布を使うのも腰痛には良いと思います。
生理と関係なく、常に腰痛がある場合は、骨や筋肉など別の原因も考えられるので一度確認した方が良いと思います。

生理痛がある時は、ゆっくり過ごしてくださいとは言ってるのですが、ずっと同じ姿勢のまま動かないのも良くないので、普段通りの生活をしつつ適度に運動することが良いですね。
生理中は無理にダイエットしてもあまり意味がない時期なので、がんばりすぎず、好きなことをして過ごすことを勧めています。