生理前のむくみの原因と対策は？

むくみは月経前症候群のひとつで、黄体ホルモンの作用によって起こります。
生理前は「分泌期」と言って子宮の内膜が分厚くなります。その子宮の内膜は、赤ちゃんが着床するためのベッドなのでふわふわの柔らかいベッドであることが条件なのですが、その内膜を水っぽく保つ作用が全身にも作用するため、生理前になるとむくみや、体重が増えやすくなります。

そうですね。飲水量が同じでも、生理前の高温期は尿量が減って、身体の中に水が溜まりやすくなります。循環する血液の量を増やして、妊娠に備えます。

当院では、低用量ピルか利尿剤を飲むことを勧めています。
低用量ピルは、排卵を抑制することで黄体ホルモンが分泌されなくなり、身体が水っぽくなることを防ぎます。
利尿剤は、薬価としてはピルより安いですが、その代わりトイレが近くなったり、喉が渇きやすくなります。
利尿剤は、午前中に飲むものなので、午前中にトイレに行くことがはばかれる人には難しいですが、いつでもトイレに行ける人にはおすすめです。利尿剤を飲むと、薬の作用で身体から水分が抜けていきます。

利尿剤を使うと、カリウムという電解質が身体から逃げてしまうため、カリウムを補う食事が大事です。カリウムは果物や野菜に多く含まれているのでフルーツや野菜ジュースを飲むと良いでしょう。

お酒は利尿作用もありますが、水分を身体に貯めるため、過度の飲酒は避けた方が良いと思います。また、おつまみやお菓子に含まれる塩分によってもむくみやすくなるので、塩分の多い食事は控えましょう。