「痩せ」は妊娠・出産にどう影響するの？“適正体重” ってどのぐらい？

本当です。また、厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、20〜30代の世代においては、男性の平均体重は増え続けている一方で、女性の平均体重は戦後よりも軽いという調査結果もあります。これは日本特有の現象です。私は大学の学校医もやっているのですが、実際に痩せている女性が多いように感じます。

諸説ありますが、よく言われるのはモデルさんやアイドルなどに影響を受け「肥満は悪」「痩せている方が美しい」という価値観が社会的に定着していることが挙げられます。また、20代女性の平均食事摂取量の調査によると、通常1日あたり1,950Kcalが必要なところ1,650Kcalぐらいしか摂取していないというデータもあります。つまり、活動量が多いから痩せているというより、食べる量が少ないから痩せている傾向があるようです。

もちろん太り過ぎは健康に悪いですが、必要のないダイエットや少食すぎることは不健康な “痩せ” に繋がるので気をつけていただきたいです。

適正体重は「BMI（Body Mass Index）」の計算式から割り出せます。計算式は「BMI ＝ 体重 (kg) ÷ 身長 (m) ÷ 身長 (m)」です。18.5未満が「低体重 (やせ) 」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」とされています。

痩せすぎている場合は女性ホルモンの分泌が減り、生理が止まることがあります。生理が止まると排卵がなくなり妊娠しづらくなりますし、骨の代謝を調節するはたらきを持つ “女性ホルモン” の分泌が減り、骨が弱くなります。

女性は妊娠中や授乳中に赤ちゃんにカルシウムを与えるため、一時的に骨密度が減少します。そういったとき、もともと骨が弱いと骨粗しょう症による骨折のリスクも高まってしまいます。妊娠時に備えて骨密度を維持しておくことが大切です。

太り過ぎの場合には、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクが高まります。このような状態だと、赤ちゃんの健康に影響を及ぼすことがあります。また、血圧が高く危険な場合にはお母さんの命を守るために、予定よりも早く赤ちゃんを出してあげなくてはいけないということもあります。

まずはバランスのよい食事から、必要な栄養素をしっかりと摂取し適度に運動を取り入れましょう。痩せている方にとって体重を増やすことは、太っている方のダイエットと同じように苦労があると思います。ファストフードで手っ取り早く体重を増やすと生活習慣病になる可能性もあるため、普段の食事にプラスして間食に栄養バーを取り入れるなど、気軽なものから意識して栄養を摂ってみてはいかがでしょうか？