ペアケア
100万人が利用している!
ペアケア - LINEで生理日予測
男性のための「プレコンセプションケア」。気をつけるべき生活習慣は?

男性のための「プレコンセプションケア」。気をつけるべき生活習慣は?

男性が気をつけるべき「プレコンセプションケア」について、聖隷健康サポートセンターShizuokaの鈴木先生に聞いてみました。
公開日:
更新日:
鈴木 美香
監修者
聖隷健康サポートセンターShizuoka 所長
鈴木 美香

「プレコンセプションケア」とは?

「プレコンセプションケア」とは何でしょうか?

ペアケア
鈴木 美香

プレコンセプションケアとは大まかにいうと “妊娠前のケア” のこと。英語で “Conception” は「妊娠」や「受胎」の意味を、“pre” は「〜の前の」という意味を持ちます。妊娠ができる年齢の女性や、妊娠に関わる男性パートナーといった若い世代が、将来の妊娠に備えて自分たちの健康に向き合うことを「プレコンセプションケア」と呼んでいます。

男性もプレコンセプションケアを意識した方が良い?

女性だけではなく男性もプレコンセプションケアを意識した方がよいのでしょうか?

ペアケア
鈴木 美香

はい、不妊の原因の半分は、男性側にもあると言われています。男性も妊娠や健康について正しい知識を持ち、妊娠に向けて健康状態を見直していくことが大切です。

不妊症の原因は48%が男性にあることを示すグラフ

妊娠に向けて、男性が気をつけるべき病気や習慣

男性が特に気をつけるべき病気や習慣はありますか?

ペアケア
鈴木 美香

男女ともに風疹やはしか、性感染症に注意が必要です。風疹やはしかの抗体検査を行い、抗体がない場合にはワクチンの接種をおすすめします。抗体検査は内科でもできますし、風疹については自治体が抗体検査やワクチン接種を無料で行なっている場合もありますので、お住まいの自治体に確認してみるのもよいでしょう。

自治体の補助があるのはうれしいですね。そのほか男性が気をつけたほうがよい生活習慣はありますか?

ペアケア
鈴木 美香

男性の場合、過度の喫煙や飲酒、ストレスを溜め込むなど精子の質を低下させる行動には注意してください。また、バランスのよい食事を摂って栄養状態をよくし、適正体重を保つようにしていただきたいです。

そうなのですね、鈴木先生、ありがとうございました!

ペアケア

まとめ

この記事では、鈴木先生に「男性のためのプレコンセプションケア」についてお話しいただきました。ポイントをまとめると下記の通りです。

  • 「プレコンセプションケア」とは、大まかにいうと “妊娠前のケア” のこと。妊娠ができる年齢の女性や、妊娠に関わる男性パートナーといった若い世代が、将来の妊娠に備えて自分たちの健康に向き合うことを言う。
  • 不妊の原因の約半分は男性側に原因があると言われている。
  • 男女ともに妊娠や健康について正しい知識を持ち、女性だけではなく男性も妊娠に向けて健康状態を見直していくことが大切。
  • 妊娠に向けて、男女共に風疹やはしか、性感染症に注意。
  • 男性は過度な喫煙や飲酒、ストレスなどの生活習慣の乱れによって精子の質が下がる。

女性だけではなく男性も妊娠について正しく理解し、向き合う必要があります。将来の妊娠のために、風疹やはしかの検査を行ったり、生活習慣を見直したりと、できることから取り組んでみましょう。

男性妊活におすすめなサプリメント
TENGAヘルスケア「セイークサプリメント」

長年男性の「性」をサポートをしてきた「TENGA」から男性向けの妊活サポートサプリメントが登場。「亜鉛」や「ビタミンE」「コエンザイムQ10」がたっぷり含まれています。さらに約40種類のミネラルが摂れ、精子量のUPが期待できるシラジットの粉末「プリマビエ®︎」も配合されています。精子観察キットがセットになったお得な定期購入プランもあり、気軽に自宅で確認しながらサポートを受けられるのもうれしいですね。

61TFM7TCThL. AC SL1500
TENGAヘルスケア「セイークサプリメント(120粒 30日分)」
t.afi-b.com
BELTA「ベルタランシード」

葉酸サプリメントで妊活女性をサポートしてきたBELTAから、2024年に男性向けの妊活サポートサプリメント「ベルタランシード」が新たに登場。男性の活力を支えるために、「コエンザイムQ10」や「亜鉛」「国産マカ」など、7つの成分が配合されています。また、女性向けの「ベルタプレリズム」とセットになった「夫婦で妊活便」もあり、パートナーと一緒に妊活を始めるのにぴったりのアイテムです。

51nWrDIcBxL. AC SL1066
BELTA「ベルタランシード(90粒 30日分)」
t.afi-b.com
バイエル薬品「メネビット®」

抗酸化作用に優れた「ビタミンE」は、体内でほとんど合成できないため、食事やサプリメントでの補給が推奨されています。「メネビット」にはそのビタミンEをはじめ、細胞の代謝をサポートする「亜鉛」など、不妊の原因となるストレスとたたかってくれる9種類の栄養素が含まれています。また、女性用の「エレビット」とセットになったお得な定期便も提供されており、パートナーと一緒に始めやすい点も魅力です。

61YiKbmqPvL. AC SL1500
elevit「メネビット(90粒 30日分)」
amzn.asia
natural tech「mitas for men(ミタスフォーメン)」

精力的な男性の活力をサポートするための「精活力」を高める「マカ」や「亜鉛」をはじめ、日々の仕事や家事の疲れで妊活がうまくできない状況を避けるために、「コエンザイムQ10」や「ポリフェノール」など、抗酸化作用でサポートしてくれる栄養素もバランスよく配合されています。また、こちらの商品には、女性用サプリメントとセットになったお得な「カップルセット」もあり、パートナーと一緒に始めることができますよ。

71Otk6sDs9L. AC SL1500
natural tech「mitas for men(30日分)」
t.afi-b.com
レバンテ「パパニック」

「ママニック」葉酸サプリから、男性向けの妊活サプリ「パパニック」が新登場!「有機マカ」をはじめ、マカの中でも特に希少価値の高い「黒マカ」や「葉酸」など、男性のコンディションを根本から整える栄養素が豊富に含まれています。また、6種類の「ビタミンB群」や、国産野菜が含まれており、みだれがちな食生活をサポートしてくれます。人工甘味料や保存料を一切使用せず、無添加条件をクリアしているため、安心して飲み続けられますね。

81I5pewOR4L. AC SL1500
レバンテ「パパニック(93粒 31日分)」
mamanic.jp
ゲンナイ製薬「プレミン®Men」

時期別葉酸サプリ「プレミン®︎シリーズ」から妊活中の男性専用の「プレミン®︎Men」が登場。「国産マカ」に加え、不足しがちな「亜鉛」「鉄」「マンガン」など、6種類のミネラルがバランスよく含まれています。毎日続けやすいように、ニオイや味が気になりにくく、粒が小さいため、錠剤が苦手な方や体調が優れない時にも飲みやすいのが特徴です。また、女性用の「プレミン®︎」とセットになったお得なカップルセットもあり、二人で一緒に妊活をサポートすることができます。

611YgV5uLmL. AC SL1000
ゲンナイ製薬「プレミン®Men(124粒 31日分)」
premin.shop
aimeve「妊活Men's 基礎サプリ」

「妊活Men's基礎サプリ」はお手頃な価格で購入できるため、男性妊活サプリをはじめて試す方に特におすすめです。新陳代謝に必要な大豆由来の成分「ソイポリア®︎」をはじめ、3種類の特許成分が配合されています。また、「亜鉛15mg」、「葉酸480mg」など妊活に必要な栄養素が業界トップクラスの量で含まれており、妊活を効果的にサポートしてくれるでしょう。

71cz+fDxviL. AC SL1500
aimeve 「妊活Men's 基礎サプリ(30日分)」
amzn.asia
イーチメディカル「精鍛サプリメント」

このサプリメントには、男性の精力をサポートする「ソイポリア®︎」や「プリマビエ®︎」、エネルギーを生産するミトコンドリアを増やす「オレアビータ®︎」や「コエンザイムQ10」など、活力をサポートする成分がたっぷり含まれています。また、少量で成分の吸収効率を高める「バイオペリン®︎」も配合されており、摂取した栄養素をより効率的に活用できるようサポートしてくれるのもポイントです。これにより、より効果的に栄養素を体内で活用でき、日々の活力を高める手助けとなります。

61OCLnoFTbL. AC SL1500
イーチメディカル「精鍛サプリメント(60粒 30日分)」
amzn.asia
ベビーライフ研究所「SoDaNe」

妊活中の「30代男性」に焦点を当てたサプリメント「SoDaNe」。20代の頃に比べて元気が出ない、積極的な気分になれないと感じる30代男性をサポートしてくれます。30代に不足しがちな栄養素「アルギニン」や「テストフェン®︎」など、バイタリティを高める成分が含まれています。また「亜鉛」や「コエンザイムQ10」など、妊活の準備を支える栄養素も配合されており、妊活はもちろん、30代男性の健康をしっかりサポートしてくれるサプリメントです。

61bDxIw47eL. AC SL1200
ベビーライフ研究所「男性妊活支援サプリメント SoDaNe(90粒 30日分)」
amzn.asia
お話してくれた先生
経歴

1996年3月浜松医科大学卒業
1996年5月浜松医科大学医学部付属病院産婦人科
その後、大学関連病院勤務を経て
2003年3月浜松医科大学大学院修了
2003年4月米国カリフォルニア大学サンディエゴ校医学部がんセンター
2006年4月聖隷健康診断センター
2010年4月聖隷健康サポートセンターShizuoka 所長 現在に至る
2016年4月静岡県立大学客員教授

ペアケアのTwitterアカウント
ペアケアのFacebookアカウント
ペアケアのLINEアカウント
関連コラム
4
妊活中の男性ができることって?妊娠のために押さえておきたい行動と心構え
男性のみなさん、妊活中に自分ができることについて知っていますか?女性が妊娠するためには、男性の行動もポイントになってきます。今回は、妊活中に男性ができることについて、日々の過ごし方から病院での検査まで幅広く紹介していきます。
男性不妊って?原因や対策としてできること
男性不妊って?原因や対策としてできること
男性不妊の原因や対策について、「医療法人社団愛慈会松本レディースクリニック」理事長の松本先生にお話を伺いました。
男性でもわかる!妊娠の仕組みとは?
男性でもわかる!妊娠の仕組みとは?
妊娠までの過程や妊娠の仕組みを女性医療クリニックLUNAの小野寺先生に聞いてみました。
新着コラム
おすすめVIOシェーバー7選!選び方やチクチクしない剃り方のポイントは?
【2026年版】おすすめVIOシェーバー7選!選び方やチクチクしない剃り方のポイントは?
VIOの自己処理、どれを使えばいいのか分からなかったり、肌荒れやチクチク感が不安になったりしていませんか?デリケートな部位だからこそ、できるだけ肌にやさしく、安全に処理したいですよね。今回は、おすすめのVIOシェーバーについて、選び方や使い方のポイントとともにまとめてみました。
薬局で緊急避妊薬が買えるように!男性も知っておきたいこと
薬局で緊急避妊薬が買えるように!男性も知っておきたいこと
2023年からの試験販売を経て、2026年2月2日より、日本初のOTC緊急避妊薬「ノルレボⓇ」(要指導医薬品)が薬局・ドラッグストアで購入可能となりました。この記事では、緊急避妊薬(アフターピル)を買うための手順や副作用などの注意点を詳しく解説。パートナーの男性に知っておいてほしいサポートについてもまとめています。
つわりとはOGP
つわりはいつからいつまで?ピーク時期や症状、対策を解説
妊娠中の症状のひとつである「つわり」はいつ始まっていつ終わるのでしょうか?産婦人科医の平塚先生に聞いてみました。
ランキング
生理前・生理中の動悸・息切れ。原因と対処方法は?
1
生理前・生理中の動悸・息切れ。原因と対処方法は?
生理期間の動悸や息切れの対処方法について、なでしこ女性診療所の院長・宮田先生に聞いてみました。
生理前や生理中はよく眠れない…。寝付きが悪い・眠りが浅い・不眠の原因と対処方法
2
生理前や生理中はよく眠れない…。寝付きが悪い・眠りが浅い・不眠の原因と対処方法
生理期間の寝付きの悪さ・不眠などの対処方法について、なでしこ女性診療所の院長・宮田先生に聞いてみました。
ピルは妊活に有効?妊娠したいときはいつやめればいいの?
3
ピルは妊活に有効?妊娠したいときはいつやめればいいの?
ピルと妊活との関係について、藤東クリニックの院長・藤東先生に聞いてみました。
「おりものシート」の使い方まとめ。毎日使うのはNG?
4
「おりものシート」の使い方まとめ。毎日使うのはNG?
おりものを吸収してくれる生理用品「おりものシート(パンティライナー)」、みなさんは使用していますか?今回は、おりものシートの基本的な使い方やメリット、使う頻度や捨て方までまとめてみました。おすすめの商品も紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。
生理中におすすめの飲み物・避けるべき飲み物は?
5
生理中におすすめの飲み物・避けるべき飲み物は?
今回は生理中におすすめの飲み物、できるだけ避けたい飲み物についてご紹介します。腹痛や頭痛、貧血や冷えなどさまざまな症状が現れる生理期間。飲み物を見直して体質改善をめざしましょう。
生理前や生理中に下痢になるのはなぜ?
6
生理前や生理中に下痢になるのはなぜ?
生理前や生理中の下痢について、下痢が起こる理由と対策をベビースマイルレディースクリニック有明の佐藤先生に聞いてみました。