【2025年冬】冷え対策グッズまとめ。生理期間にも大活躍！

女性医療クリニックLUNAの小野寺先生によると、生理前の2週間は高温期のため、体温が高い時期。その後、生理期間に体温が下がることで寒気や冷えを感じる人が多いのだそう。また、生理中の冷えは、子宮内膜が剥がれると同時に体温が下がることで冷えを感じる方が多いようです。

女性医療クリニックLUNAの小野寺先生によると、冷えを感じると、血行が悪くなることで頭痛などの症状が起こることがあるそう。また、月経困難症やPMS(月経前症候群)が酷くなることがあります。冷えが悪化すると妊娠にも影響すると言われています。

通常のカイロよりも暑くなりすぎない “低温タイプ” のカイロです。こちらのシリーズは低温カイロの中では低価格で枚数も多いので、気軽に使いやすいのも嬉しいポイント。

こちらも熱くなりすぎない低温タイプの貼るカイロ。服の上から貼るとじんわりとした温かさが続きます。生姜やよもぎなどのほのかな香りにも心が癒されますよ。

薄さと軽さが強みのこちらのカイロ。時間が経ってもカイロの中身が固まることもなく柔らかいままなので、快適に過ごせますよ。

電子レンジで温めるだけで手軽に使える「あずきのチカラ」に「おなか用」が登場！あずきからでる蒸気が、毎月訪れる憂うつな時間をあたたかさで包み込んでくれるでしょう。

パジャマやルームウェアの中に着用することで、お腹、くびれ、骨盤周りのサポートをしながら身体を芯からあたためてくれる腹巻コルセット。「温活×着圧」で寝ながら美容ケアができる一石二鳥のアイテムになっています。

腰回りの広い範囲を包むように貼れる腰専用の温熱シートです。16時間しっかり温かさが持続するので、朝から晩まで冷え知らずで過ごせそう。腰や骨盤のあたりの冷えが気になる方におすすめのアイテムです。

レンジで温めて何度も使用できる冷え対策グッズです。ベルト付きなので腰やお腹に簡単に固定できるのもポイント。あずきから出る蒸気にも心がほっと落ち着きそうです。

ナプキンのように下着に取り着けるタイプのカイロ。「おまたカイロ」としても話題の商品です。生理の際には使えませんが、生理前の寒さやPMS対策には活躍しそうです。低温なので身体の芯からじんわりと温めてくれますよ。

こちらは「おまたカイロ」専用の布ナプキンのセット。布ナプキンのポケットに貼らないタイプのカイロを入れて使います。市販のカイロを使えるのでコスパが良く、継続的におまたカイロを使いたい方におすすめのアイテムです。

ショーツに内側に貼る温熱シートです。40度の心地よい温かさが５〜８時間続きます。薄型なのでアウターに響かずすっきりと使えますよ。

デスクワークで冷えやすいのが手元。アームウォーマーがあれば、身につけるだけで手先の冷え対策に役立ちます。カラー展開も多いのでお好きな色を見つけてみてはいかがでしょうか？

ぬいぐるみのようにふかふかでかわいい手のひらサイズのミニハンドウォーマー。電子レンジで温めるだけで繰り返し（最大150回）使えるので、エコでお財布にもやさしい！イエティやウサギなど６種類のかわいいデザインから選べます。

田中みな実さんを始め、美容家やモデル、アスリートなど多くの著名人が愛用することで話題のレッグウォーマー。自分の体温から跳ね返った熱でほどよく温めるので、じんわり心地よいと人気のアイテムです。手首につけて使用するのもおすすめです。

肌に触れる内側をシルク、外側は立体感のあるウール混の２重構造で肌触りがよく、温かさを逃さないレッグウォーマーです。足首からふくらはぎまですっぽりと包みこむので足全体が温まりますよ。

冷えやすい足首を発熱素材でしっかりカバー、つらい足先の冷えを「まるでこたつ」のように温めてくれるソックスです。履き心地も抜群で、リラックスタイムにもぴったりです。９種類のカラーから選べます。

足先の冷えで眠れない夜、でも靴下を履くとムレが気になる…。そんな悩みを解決してくれるのが、「まるでこたつ」シリーズの「おやすみスイッチ」です。足裏をしっかり覆い、足先まで温めて血行をサポート。つま先があいているので、熱や汗がこもらずムレの心配もなく、快適な眠りへと導いてくれます。

寝る前に足裏に貼り付け、翌朝剥がすだけで手軽に利用できる足裏シート。「コスモビサ」が遠赤外線を放射し、足元からじんわりあたためます。美肌温泉成分「メタケイ酸」やアロマとして人気のあるサンダルウッドの香りも配合されていて、心地よい癒しをお届けします。

暖房をつけるほどでもないけど足元が冷える…という場合にパネルヒーターもおすすめです。デスクワークや勉強などの座り作業が続く時にはもってこいのアイテムです。国産メーカーのものなので安心感もありますね。

ふんわりとした発熱素材が足元をあたためてくれる着圧ソックスです。伸縮性も抜群で、おうちでのリラックスタイムにぴったりです。温もりを感じながらも、適度な着圧ですっきりした足に。

クノールの人気スープ３種類がセットになった通販限定のバラエティセットです。28袋も入っているので毎日でも気軽に楽しめますね。食事や間食で体を温めながら、栄養も摂りたいときなどにぴったりです。

実はカフェインには冷えを悪化させる作用があります。それでもコーヒーはどうしても飲みたい！という方におすすめなのが「カフェインレスコーヒー（デカフェ）」です。こちらのセットはパッケージもかわいく、身体への負担も少ないのでカフェインを気にせずコーヒーを楽しめますよ。

リプトンから販売されているカフェインレスの紅茶のセットです。ノンカフェインなので、就寝前などの遅い時間にも気兼ねなく紅茶を楽しめます。ハーブの優しい香りにこころも癒されますよ。

生姜には、内臓の働きを活発にする「ショウガオール」という成分が含まれており、体の中から温めて冷え性の改善をサポートをしてくれます。「蒸し生姜湯」には、通常の生姜や乾燥生姜よりもあたため成分が高い「蒸し生姜」が使用されているため、効率よく「温活」ができます！

ココアに含まれる「カカオポリフェノール」は、血管を広げて冷えを和らげる効果が期待できます。「腸活ココア」には、さらに水溶性食物繊維「イヌリン」がたっぷり配合されており、腸内フローラを整えてお腹の調子をサポートしてくれます。温活と腸活を一度にできるのはうれしいですね。

冬の女性のお悩みとして多く挙げられる “冷え” の症状。特に生理期間は冷えやすく、冷えることによって頭痛やPMSの症状も出やすいので注意が必要です。冷え対策グッズを上手に活用して、寒い季節でも冷え知らずで過ごしましょう。